Damit die Displays eine m\u00f6glichst helle Ausstrahlung haben, werden diese von den Herstellern meistens auf eine k\u00fchlere Darstellung abgestimmt. Egal, welche Display-Technik die Smartphone-, Tablet- oder PC-Produzenten verwenden, der Blaulichtanteil kann nicht g\u00e4nzlich vernachl\u00e4ssigt werden. Denn OLEDs und LCDs erzeugen Wei\u00df sowie alle Farbt\u00f6ne durch die Mischung der Grundfarben rot, blau und gr\u00fcn. Ohne blaues Licht w\u00fcrde das Display sehr stark gelb-, gr\u00fcn- oder rotstichig leuchten. Bei Smartphones und Tablets steht im Gegensatz zu Fernsehern oder Desktopmonitoren die Farbtreue nicht so im Fokus. Handys sollen n\u00e4mlich m\u00f6glichst farbstark daherkommen und eine helle Ausstrahlung besitzen. Der Blaufilter Handy kommt deshalb vor allem bei Smartphone Displays zum Einsatz, weil ein warmes gelbliches Wei\u00df nicht so hell wirkt wie ein k\u00fchles bl\u00e4uliches Wei\u00df.<\/p>\n\n\n\n
St\u00f6rt blaues Licht beim Einschlafen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDie wissenschaftlichen Meinungen gehen dar\u00fcber auseinander, ob blaues Licht sich auf den Schlafmodus auswirkt oder nicht. Experten haben in unterschiedlichen Studien nachgewiesen, dass Bildschirme das Einschlafen negativ beeinflussen. Der Zusammenhang soll darin bestehen, dass die Zirbeldr\u00fcse in unserem Gehirn w\u00e4hrend des gesamten Tages geringe Mengen des Schlafhormons Melatonin produziert. Bei Dunkelheit hingegen steigt die Produktion des Hormons, was bei Menschen eben die M\u00fcdigkeit verursacht.<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie einen festen Schlafrhythmus, startet Ihre Produktion von Melatonin sogar schon zwei Stunden vor dem Beginn Ihrer herk\u00f6mmlichen Schlafphase. Ger\u00e4t nun sichtbares Licht mit einer Wellenl\u00e4nge von 180 bis 600 Nanometer in Ihren Blick, wirkt sich das auf den Melatoninhaushalt negativ aus. Denn die Produktion des Schlafhormons wird vermindert, weshalb sich der sogenannte zirkadiane Rhythmus (durch hormonelle Einfl\u00fcsse schwankend) verschiebt und sie sp\u00e4ter bzw. schlechter einschlafen.<\/p>\n\n\n\n
Kein Effekt auf die Melatoninproduktion hat nach Untersuchungen der Experten rotes Licht, den gr\u00f6\u00dften Einfluss hat kurzwelliges blaues Licht mit rund 450 Nanometer. Auch tageslichtwei\u00dfe LEDs mit 6.000 Kelvin verf\u00fcgen \u00fcber einen hohen Blauanteil und hemmen somit die Produktion des Melatonins weitaus umfangreicher als eine warmwei\u00dfe Lampe mit 3.000 Kelvin.<\/p>\n\n\n\n
![\"Blaues](\"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/Blaues-Licht_2.jpg\")
Tipps zur abendlichen Nutzung von Mobilger\u00e4ten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWissenschaftler empfehlen, dass Sie sp\u00e4testens zwei Stunden vor Ihrem geplanten Schlaf keine beleuchteten Displays mehr verwenden sollten, damit sich die Aussch\u00fcttung des Melatonins nicht reduziert. Sie k\u00f6nnen aber auch den Blaulichtanteil Ihres Mobilger\u00e4tes reduzieren, wenn Sie auch abends einen Blick in die digitalen Nachrichten oder Ihren Facebook Newsfeed werfen m\u00f6chten. Viele Hersteller von Laptops, Tablets oder Smartphones offerieren daf\u00fcr einen Modus, damit der Anteil des blauen Lichts auf dem Display heruntergeschraubt werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Apple<\/a> zum Beispiel bietet seit dem Modelljahr 2013 und iOS 9.3 den Night Shift Modus<\/em> an. Dieser l\u00e4sst sich per Timer einstellen und auf Knopfdruck bedienen. Mit seiner Version 7.0 folgte Android im Jahr 2016. In \u00e4lteren Android-Versionen konnte der Blaufilter f\u00fcrs Handy auch \u00fcber die kostenlose App Night Mode Enabler<\/em> verwendet werden. Offiziell ist der Blaufiltermodus seit Android<\/a> 7.1 Teil des Betriebssystems.<\/p>\n\n\n\nNicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder lesen abends gerne mal ein Buch. Hier sind E-Books auf dem Vormarsch. K\u00fcrzlich erschien eine Studie, die in einem Schlaflabor durchgef\u00fchrt worden ist und die die gesundheitlichen Konsequenzen des Lesens eines E-Book Readers mit LED-Display und eines herk\u00f6mmlichen gedruckten Buches miteinander verglichen hat. Am Ende fanden die Wissenschaftler heraus, dass beim Lesen des elektronischen Buchs im Vergleich zum Druckerzeugnis die Produktion von Melatonin um gut die H\u00e4lfte verringert war. Deshalb empfehlen Experten gerade bei Kids und Jugendlichen elektronische Medien aus dem Kinderzimmer zu verbannen bzw. zum guten alten Buch aus Papier zu greifen.<\/p>\n\n\n\n
Blaues Licht und Netzhautsch\u00e4den<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs gibt nicht wenige Wissenschaftler, die behaupten, dass blaues Licht die Netzhaut sch\u00e4digen kann. Zum Beispiel befragte \u201ec\u2019t das Magazin f\u00fcr Computertechnik\u201c Professor Dr. Olaf Strau\u00df, Leiter der experimentellen Ophthalmologie an der Berliner Charit\u00e9 zu potentiell m\u00f6glichen Netzhautsch\u00e4den durch blaues Licht.<\/p>\n\n\n\n
Professor Strau\u00df: <\/u><\/strong>\u201eBlaulicht ist ein Risikofaktor, der aus der Natur bekannt ist. Das Auge verf\u00fcgt deshalb \u00fcber einen Blaulichtschutz. Im Zentrum des sch\u00e4rfsten Sehens, in der Makula, mit der wir 90% des t\u00e4glichen Sehens durchf\u00fchren, wird der Blauanteil durch gelbe Farbstoffe herausgefiltert. Wird die Pupille verengt, geschieht dies haupts\u00e4chlich zur Anpassung an unterschiedliche Helligkeiten. Davon gibt es elf logarithmische Stufen. Durch die Verengung ger\u00e4t weniger Blaulicht in das Auge. Hier muss auch die Gesamthelligkeit eines Raumes in Betracht gezogen werden. Wenn Sie also zum Beispiel auf einem kleinen Smartphone-Bildschirm schwarze Schrift auf hellem Grund lesen, wird die Pupille abends im Bett nicht so stark verengt wie in heller Umgebung am Tag. Deshalb f\u00e4llt so auch mehr blaues Licht auf die Netzhaut.<\/p>\n\n\n\nHierzu muss man wissen, dass die und 0,3 mm d\u00fcnne Netzhaut aus einer inneren und \u00e4u\u00dferen Schicht zusammengesetzt ist. Das Blaulicht wirkt auf der \u00e4u\u00dferen Netzhautschicht kumulativ, dort liegen die lichtempfindlichen Zapfen- und St\u00e4bchenzellen. Durch das energiereiche Licht werden chemische Reaktionen hervorgerufen, dabei entstehen zelltoxische Molek\u00fcle. Diese reichern sich \u00fcber die Jahre in den \u00e4u\u00dferen Netzhautzellen an. Dieser Alterungsprozess wird durch zus\u00e4tzliches blaues Licht aus LED-Lampen oder einem Mobilger\u00e4t wie Smartphone oder Tablet verst\u00e4rkt. Dadurch sterben Zellen ab. Und gehen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum sehr viele Zellen verloren, steigt auch die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration, was mit einer Verringerung der Sehf\u00e4higkeit einhergeht.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Blaues Licht: Wie kann ich meine Augen sch\u00fctzen?<\/strong><\/h5>\n\n\n\nM\u00f6chten Sie Ihre Augen sch\u00fctzen, sollten Sie nicht \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ohne Schutz in helle Lichtquellen schauen, die \u00fcber einen starken Blauanteil verf\u00fcgen. Beispielweise tragen Skifahrer Brillen mit gelbget\u00f6nten Gl\u00e4sern und UV-Schutz. Mittlerweile k\u00f6nnen Sie auch Brillen mit Blaulicht reduzierender Beschichtung kaufen, zum Beispiel f\u00fcr die Arbeit am Monitor. Die Erh\u00f6hung des Kontrastsehens sowie die besser wahrgenommene Sehsch\u00e4rfe ist ein weiterer positiver Nebeneffekt der gelbget\u00f6nten Sehhilfen. Viele Hersteller offerieren zudem Displays mit reduziertem Anteil des Blaulichts. Oder Sie aktivieren den Blaufilter-Modus direkt in Ihrem Betriebssystem. Unter Windows 10<\/a> und auch am Mac k\u00f6nnen Sie den Nachtmodus mit ein paar Klicks manuell einrichten oder Sie aktivieren den automatischen Start zu vorgegebenen Zeiten.<\/p>\n\n\n\nNutzen Sie dagegen an Ihren mobilen Ger\u00e4ten in einem dunklen Raum jene Bildeinstellungen, die zun\u00e4chst gelbstichig wirken. Da die Netzhaut nicht \u00fcber Schmerzfasern verf\u00fcgt, erleiden Sie bei einer Netzhauterkrankung keine Schmerzen. Deshalb werden Sie eine kranke Netzhaut auch nicht durch Schmerzen bemerken.<\/p>\n\n\n\n
Als Fazit k\u00f6nnen wir festhalten, dass es durch die relativ neue Thematik noch keine Langzeitstudien zur Blaulicht-Wirkung gibt. Dennoch steht der Verdacht im Raum, dass das hochenergetische blaue Licht Konzentrations- und Schlafst\u00f6rungen sowie Augenerkrankungen hervorrufen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die meisten Internet User kennen das: Bevor sie durch Augenschlie\u00dfen den Tag beenden, werfen sie noch schnell einen Blick in den Facebook oder Instagram Account oder lesen die digitale Zeitung von morgen. Wurden sie eben noch von M\u00fcdigkeit \u00fcbermannt, sind sie pl\u00f6tzlich wieder hellwach. Denn blaues Licht von PC, Smartphone und Co. h\u00e4lt Sie nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1641"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1988,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions\/1988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lizenzking.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tipps zur abendlichen Nutzung von Mobilger\u00e4ten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWissenschaftler empfehlen, dass Sie sp\u00e4testens zwei Stunden vor Ihrem geplanten Schlaf keine beleuchteten Displays mehr verwenden sollten, damit sich die Aussch\u00fcttung des Melatonins nicht reduziert. Sie k\u00f6nnen aber auch den Blaulichtanteil Ihres Mobilger\u00e4tes reduzieren, wenn Sie auch abends einen Blick in die digitalen Nachrichten oder Ihren Facebook Newsfeed werfen m\u00f6chten. Viele Hersteller von Laptops, Tablets oder Smartphones offerieren daf\u00fcr einen Modus, damit der Anteil des blauen Lichts auf dem Display heruntergeschraubt werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Apple<\/a> zum Beispiel bietet seit dem Modelljahr 2013 und iOS 9.3 den Night Shift Modus<\/em> an. Dieser l\u00e4sst sich per Timer einstellen und auf Knopfdruck bedienen. Mit seiner Version 7.0 folgte Android im Jahr 2016. In \u00e4lteren Android-Versionen konnte der Blaufilter f\u00fcrs Handy auch \u00fcber die kostenlose App Night Mode Enabler<\/em> verwendet werden. Offiziell ist der Blaufiltermodus seit Android<\/a> 7.1 Teil des Betriebssystems.<\/p>\n\n\n\n Nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder lesen abends gerne mal ein Buch. Hier sind E-Books auf dem Vormarsch. K\u00fcrzlich erschien eine Studie, die in einem Schlaflabor durchgef\u00fchrt worden ist und die die gesundheitlichen Konsequenzen des Lesens eines E-Book Readers mit LED-Display und eines herk\u00f6mmlichen gedruckten Buches miteinander verglichen hat. Am Ende fanden die Wissenschaftler heraus, dass beim Lesen des elektronischen Buchs im Vergleich zum Druckerzeugnis die Produktion von Melatonin um gut die H\u00e4lfte verringert war. Deshalb empfehlen Experten gerade bei Kids und Jugendlichen elektronische Medien aus dem Kinderzimmer zu verbannen bzw. zum guten alten Buch aus Papier zu greifen.<\/p>\n\n\n\n Es gibt nicht wenige Wissenschaftler, die behaupten, dass blaues Licht die Netzhaut sch\u00e4digen kann. Zum Beispiel befragte \u201ec\u2019t das Magazin f\u00fcr Computertechnik\u201c Professor Dr. Olaf Strau\u00df, Leiter der experimentellen Ophthalmologie an der Berliner Charit\u00e9 zu potentiell m\u00f6glichen Netzhautsch\u00e4den durch blaues Licht.<\/p>\n\n\n\n Professor Strau\u00df: <\/u><\/strong>\u201eBlaulicht ist ein Risikofaktor, der aus der Natur bekannt ist. Das Auge verf\u00fcgt deshalb \u00fcber einen Blaulichtschutz. Im Zentrum des sch\u00e4rfsten Sehens, in der Makula, mit der wir 90% des t\u00e4glichen Sehens durchf\u00fchren, wird der Blauanteil durch gelbe Farbstoffe herausgefiltert. Wird die Pupille verengt, geschieht dies haupts\u00e4chlich zur Anpassung an unterschiedliche Helligkeiten. Davon gibt es elf logarithmische Stufen. Durch die Verengung ger\u00e4t weniger Blaulicht in das Auge. Hier muss auch die Gesamthelligkeit eines Raumes in Betracht gezogen werden. Wenn Sie also zum Beispiel auf einem kleinen Smartphone-Bildschirm schwarze Schrift auf hellem Grund lesen, wird die Pupille abends im Bett nicht so stark verengt wie in heller Umgebung am Tag. Deshalb f\u00e4llt so auch mehr blaues Licht auf die Netzhaut.<\/p>\n\n\n\n Hierzu muss man wissen, dass die und 0,3 mm d\u00fcnne Netzhaut aus einer inneren und \u00e4u\u00dferen Schicht zusammengesetzt ist. Das Blaulicht wirkt auf der \u00e4u\u00dferen Netzhautschicht kumulativ, dort liegen die lichtempfindlichen Zapfen- und St\u00e4bchenzellen. Durch das energiereiche Licht werden chemische Reaktionen hervorgerufen, dabei entstehen zelltoxische Molek\u00fcle. Diese reichern sich \u00fcber die Jahre in den \u00e4u\u00dferen Netzhautzellen an. Dieser Alterungsprozess wird durch zus\u00e4tzliches blaues Licht aus LED-Lampen oder einem Mobilger\u00e4t wie Smartphone oder Tablet verst\u00e4rkt. Dadurch sterben Zellen ab. Und gehen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum sehr viele Zellen verloren, steigt auch die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration, was mit einer Verringerung der Sehf\u00e4higkeit einhergeht.\u201c<\/p>\n\n\n\n M\u00f6chten Sie Ihre Augen sch\u00fctzen, sollten Sie nicht \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ohne Schutz in helle Lichtquellen schauen, die \u00fcber einen starken Blauanteil verf\u00fcgen. Beispielweise tragen Skifahrer Brillen mit gelbget\u00f6nten Gl\u00e4sern und UV-Schutz. Mittlerweile k\u00f6nnen Sie auch Brillen mit Blaulicht reduzierender Beschichtung kaufen, zum Beispiel f\u00fcr die Arbeit am Monitor. Die Erh\u00f6hung des Kontrastsehens sowie die besser wahrgenommene Sehsch\u00e4rfe ist ein weiterer positiver Nebeneffekt der gelbget\u00f6nten Sehhilfen. Viele Hersteller offerieren zudem Displays mit reduziertem Anteil des Blaulichts. Oder Sie aktivieren den Blaufilter-Modus direkt in Ihrem Betriebssystem. Unter Windows 10<\/a> und auch am Mac k\u00f6nnen Sie den Nachtmodus mit ein paar Klicks manuell einrichten oder Sie aktivieren den automatischen Start zu vorgegebenen Zeiten.<\/p>\n\n\n\n Nutzen Sie dagegen an Ihren mobilen Ger\u00e4ten in einem dunklen Raum jene Bildeinstellungen, die zun\u00e4chst gelbstichig wirken. Da die Netzhaut nicht \u00fcber Schmerzfasern verf\u00fcgt, erleiden Sie bei einer Netzhauterkrankung keine Schmerzen. Deshalb werden Sie eine kranke Netzhaut auch nicht durch Schmerzen bemerken.<\/p>\n\n\n\n Als Fazit k\u00f6nnen wir festhalten, dass es durch die relativ neue Thematik noch keine Langzeitstudien zur Blaulicht-Wirkung gibt. Dennoch steht der Verdacht im Raum, dass das hochenergetische blaue Licht Konzentrations- und Schlafst\u00f6rungen sowie Augenerkrankungen hervorrufen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die meisten Internet User kennen das: Bevor sie durch Augenschlie\u00dfen den Tag beenden, werfen sie noch schnell einen Blick in den Facebook oder Instagram Account oder lesen die digitale Zeitung von morgen. Wurden sie eben noch von M\u00fcdigkeit \u00fcbermannt, sind sie pl\u00f6tzlich wieder hellwach. 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